Herder-Expertise 7 - Fitness - Bewegung und Ernährung
In der neuen Expertise geht es um Sport - oder genauer um Fitness. Wie trainiere ich richtig? Was kann ich falsch machen im Training? Warum sollte ich mich überhaupt ein Leben lang fit halten? Was brauche ich dazu und welche Unterstützung kann ich sinnvoll für meine persönlichen Ziele einsetzen? Das sind erste Fragen, mit denen man sich aufmacht, um aktiv zu werden - ob nun draußen an der Luft oder/und im Fitnessstudio.
Donnerstag, 08.12.2022
14:00 Uhr-15:30 Uhr
in der Sporthalle
Alle Interessierten sind herzlich eingeladen.
Inhalt der Expertise
Bereich 1 – Ernährung
- Wie ernähre ich mich gesund und leistungsgerecht
- Aufklärung zu Diät-Mythen
- Welche Lebensmittel sind sinnvoll
Bereich 2 – Sport
- Grundlagen der Trainingswissenschaften
- Ab wann sollte man trainieren
- Wie sollte man trainieren
- Belastungssteuerung
- Lebenslanges Training
- Dopingaufklärung
- Einschätzung der individuellen Leistungsfähigkeit
Im Anschluss - und auch zwischendurch - gibt es genügend Zeit für Fragen und Diskussionen zu den vorgetragenen Themen. Wenn es die Zeit und die Teilnehmerzahl erlauben, werden auch einige Übungen für das tägliche "Warm up" gezeigt.
Weiterführende Quellen zu den Themen: werden hier noch ergänzt.
Unsere Vortragenden sind Wanda und Mike Ehrlich:
Wanda Ehrlich / Wanda Ehrlich Coaching, Ernährungsberatung bei der SGD, Nutrition coach precision nutrition, Fitnesstrainer A und B Lizenz, CrossFit Coach Level 1 und 2, derzeit in der Ausbildung zum medizinischen Fitnesstrainer.
Mike Ehrlich / EPT-Ehrlich Personal Training, Bachelor Sporttherapie und Prävention, Personal Trainer, Bodybuilding und Posing Coach, Fitnesstrainer A und B Lizenz, Ernährungsberater.
Viel Erfolg wünscht
euer Förderverein
Die Moderation wird Frau Pannenbecker übernehmen - unterstützt von Norbert Wartig von der GFH.
Es gibt noch freie Plätze. Wir bitten um verbindliche Anmeldungen unter info@herder-freunde.de.